건강 만점 두부볶음 꼬마김밥
두부볶음 꼬마김밥 두부볶음 꼬마김밥(2인분) 재료매운고추, 마늘3. 두부 1모, 참기름, 간장, 소금, 후추, 통깨, 원당, 김밥김두부는 칼등을 이용해 으깨줍니다.기름을 두른 팬에 으깬 두부를 올려 8분 정도 볶아주며 수분기를 날려줍니다. 마늘 세알과 매운 고추 두개를 준비해 다져줍니다. 채친 단무지는 손으로 물기를 꼭 짜서 준비해줍니다.잘 볶아진 두부를 한켠으로 치우고 빈 공간에 기름 한스푼 다진 마늘과 송송 썬 고추를 모두 넣고 간장 1스푼을 넣고 볶아줍니다.이제 두부와 마늘고추를 모두 섞어준 후 참기름1, 원당1(알룰로스 대체 가능)을 넣고 볶은 후 후추로 마무리 합니다.공기밥 2개에 참기름과 소금, 참깨를 넣고 잘 섞어줍니다.김밥김을 4등분하여 자른 김 위에 조미밥을 약간 올려준 후단무지와 두부볶..
2024. 9. 4.
일주일 샐러드 밀프랩 레시피
일주일 샐러드 밀프랩 레시피저녁에 하루 한끼만 이렇게 식사를 샐러드로 대체해도 정말 놀라운 속도록 뱃살이 빠지고 혈색이 맑아진답니다. 무르지 않는 채소를 이용하고 당류나 나쁜 기름을 사용한 시판 샐러드 드레싱 대신 집에 있는 간단하고 건강한 재료를 이용한 샐러드 일주일 밀프랩아이디어를 공유합니다. 재료 - 당근, 양배추, 토마토, 오이, 양파, 케일, 올리브오일, 식초, 레몬, 소금, 후추깨끗이 세척된 적당한 크기의 용기 5개를 줍니합니다. 올리브유 4큰술을 가장 아래 넣어줍니다.사과 식초 2큰술을 넣어줍니다.알룰로스 2큰술을 넣어줍니다.레몬을 껍질 채로 통째 갈아준 것 2큰술 혹은 레몬즙 2큰술을 넣어줍니다.홀그레인 머스터드 1스푼을 넣어줍니다.소금은 한꼬집 넣어주고후추 약간을 넣으면 드레싱은 마무리..
2024. 7. 3.
