저탄수 요리1 양배추 계란 샌드위치 (밀가루X) 양배추 계란 샌드위치 (밀가루X) 건강관리와 체중조절로 탄수화물을 줄이고자 하시는 분들이 많이 계실겁니다. 오늘은 정말 신박하게 도시락이나 한끼 식사로도 손색이 없는 빵없는 샌드위치를 소개해 드리고자 합니다. 바로 양배추와 계란을 이용해서 만드는 샌드위치로 따라하기도 쉽고 맛도 좋으며 무엇보다 많이 먹어도 살이 빠지는 식단이랍니다. 그럼 요리를 시작하겠습니다. 삶은 달걀 세개를 준비합니다. 양배추를 채썰어서 깨끗하게 씻고 물기를 제거한 후에 양배추 한줌과 생계란 한개를 볼에 넣어줍니다. 소금 간을 약간 한 후에 잘 섞어줍니다. 삶은 계란 세개는 흰자와 노른자를 분리해줍니다. 노른자는 포크를 이용해 잘 으깨줍니다. 흰자는 어느정도 식감은 있되 아주 작게 다져줍니다. 양파는 약간만 다져줍니다. 콘옥수수도 있.. 2023. 7. 24. 이전 1 다음