탄산수 효능과 부작용
최근 체중 감량을 위해 주류는 당연하고 탄산음료와 쥬스 등 당분이 들어간 음료을 일절 안 먹고 있어요. 잘 참다가도 조금 느끼한 음식을 먹거나 입이 심심할 때는 탄산을 찾게되는데 그 대안책으로 페리에 탄산수를 먹기 시작했어요. 웬만하면 그냥 먹고 정 단게 먹고 싶으면 홍초를 타 마시기도 하구요. 심리적으로는 탄산수는 말 그대로 물에 탄산을 넣은 거니 체중 감량에 도움도 되고 탄산으로 입이 심심해지는 걸 달랠 수도 있는 것 같은데 과학적으로 탄산수의 효능과 또 제가 모르는 탄산수 부작용이 있는지 궁금해서 오늘 조사를 해보았어요.
*탄산수란?
탄산수는 물에 탄산가스를 가한 것을 말하는데 여기서 탄산가스는 천연과 인공으로 나뉩니다. 천연탄산수는 화산암반퇴적층에서 채취되며 물이 화산의 암반 사이를 지나면서 탄산화된 미네랄 성분을 갖추게 됩니다. 그리고 인공탄산수는 일반 정제수에 탄산가스를 인공 주입시킨 것으로 미네랄 성분은 거의 없다고 합니다. 그리고 시중에 흔히 보이는 레몬 탄산수, 자몽탄산수는 실제 단 맛은 느껴지지 않지만 향이 첨가되어 있기 때문에 엄밀하겐 탄산수가 아닌 탄산음료로 분류하는 것이 맞습니다.
위는 시중에서 흔히 볼 수 있는 탄산수로 씨그램과 트레비 등 플레인을 제외한 모든 탄산수는 엄밀리 탄산음료라고 불러야합니다. 전세계적으로 가장 많은 탄산수 판매량을 기록하고 있는 페리에는 천연탄산수입니다.
*탄산수 효능
1. 혈액순환과 몸의 대사기능 도움
탄산수는 우리 몸 속에 이산화탄소 농도를 높여주는데 이때 피에 산소가 부족해지면서 부족한 산소의 농도를 높이기 위해 몸은 혈관을 확장시키고 피를 더 많이 움직이게 하기위해 활동을 한다고 합니다. 이렇게 혈류의 순환이 많아지면서 몸의 대사기능을 활발히하며 이는 바로 몸에 좋은 영향을 준다고 합니다.
2. 포만감을 올려 체중감량에 도움
탄산수에 함유된 탄산이 실제 마신 양보다 더 많은 부피감을 느끼게 하여 포만감을 주기 때문에 식사 전이나 간식 때 탄산수를 마심으로써 평소보다 음식을 덜 섭취하게 해준다고 합니다. 또한 탄산수는 우리 입속의 점막을 자극하고 더욱 운동을 활발하게 하여 소화를 도와준다고 합니다.
*탄산수 부작용
1.식도 질환 유발
탄산수는 위벽이 약하거나 위산 분비량이 많은 사람에게 안 좋은 것으로 알려져 있습니다. 탄산수를 과도하게 섭취할 경우 역류성 식도 질환과 복부 불편을 느낄 수 있기 때문에 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 치아 부식 유발
치아의 상아질을 보호하는 법랑질은 대부분 무기질로 구성되어 있는데 이 무기질은 산성이 놓은 음료과 만나기 되면 치아의 부식을 일으킬 수 있습니다. 탄산수의 pH지수는 5.5이하로 치아 부식을 일으키는 음료에 해당하며 치아 표면에 안 좋은 영향을 끼치므로 탄산수를 마신 후에는 입을 헹구거나 양치를 하는 것을 추천합니다.
탄산수의 효과와 부작용을 알아보았는데요, 이왕이면 향과 당이 첨가되지 않은 플레인 탄산수를 섭취하며, 양을 과하게 마시지 않도록 신경쓰고 섭취시 빈 속이 아니게 의식을 해야하겠어요. 그리고 마신 후 양치까지! 생각만큰 내 몸에 좋은 음료가 아니라고 생각하니 아쉽네요. 역시 생수가 최고였어요.
그럼 오늘도 활기찬 하루 되시고 탄산수 섭취 시 주의사항을 함께 지키며 건강한 몸을 만들어보아요!
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