어깨 폼롤러1 폼롤러 목어깨 푸는 운동 폼롤러 목어깨 푸는 운동 요즘 저희 아버지가 푹 빠져있는 것이 있는데 바로 폼롤러예요. 젊은 사람들은 근육운동 후 근육을 풀어주거나 밤새 자느라 부은 붓기를 빼거나 할 때 이용하는 폼롤러는 어른들에게는 통증 완화를 하는데 크게 도움이 된답니다. 오늘은 황진호원장님이 직접 오십견 치료 때 적극 이용했다는 운동법으로 폼롤러 활용을 배워볼까해요. 허리 긴장을 풀어주는 워밍업 운동 폼롤러를 허리보다 조금 더 위에 놓으면 자연히 엉덩이가 뜬 상태가 됩니다. 그 상태에서 양 무릎을 좌우로 번갈아가며 폼롤러에 맞닿은 허리를 자극해주세요. 만약 자극이 많이 느껴지지 않는다면 폼롤러 위치를 더 위로 올려서 하는 것도 좋다고 합니다. 횟수는 총 10회 3세트를 권장합니다. 날개뼈(견갑골) 운동 위의 일러스트와 같이 날개뼈.. 2023. 3. 21. 이전 1 다음
