장요근 중요성1 장요근 스트레칭 방법 장요근 스트레칭 방법 나이가 들수록 몸은 약해지고 운동의 효과는 떨어지는데요, 중년에게 정말 중요한데 우리가 그 중요성을 놓치는 경우가 많다는 한 부위가 있습니다. 장요근이라고 불리는 근육입니다. 장요근은 코어근육의 중에 하나로 우리 몸의 중심인 허리의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 장요근이 약하면 허리에 불균형을 초래해 요추사이의 디스크에 압력이 커지면서 추간판 탈출증이나 협착증 등의 질환을 일으키기도 합니다. 장요근 스트레칭 방법 1. 한쪽 다리는 접고 반대쪽 다리는 뒤로 뻗어줍니다. 2. 상체는 살짝 들어 가슴을 펴줍니다. 3. 엉덩이가 어느 쪽으로도 치우치지 않게 정렬하는 것을 의심하면서 엉덩이를 지그시 눌러줍니다. 장요근 스트레칭 효과 장요근을 늘이는 이 스트레칭은 뒤로 뻗은 다리의 장요근을 .. 2023. 2. 15. 이전 1 다음
