브릿지1 브릿지 자세 효과 브릿지 자세 효과 조금이라도 운동을 해본 경험이 있으신 분이라면 아마 해보셨을 브릿지 자세에 대해 오늘 자세하게 그 효과와 제대로된 방법을 알아보려고 해요. 브릿지 자세는 엉덩이를 내렸다가 올렸다가를 반복하는 동작으로, 코어힘을 길러주고 운동 강도가 높아 군살 제거에도 효과적이랍니다. 매일 브릿지 업다운을 한 세트로 100개 세트를 꾸준히 하면 생기는 몸의 변화와 기대 효과를 소개 합니다. 먼저 정확하고 안전한 자세를 아는 것이 중요하겠죠? 브릿지 자세 바닥에 등을 바로 대로 누워주세요. 그리고 무릎은 골반 넓이보다 조금 좁게 발의 방향은 정면은 향하게 해주시고, 무릎 바로 밑에 발이 위치하도록 주의해주세요. 몸의 무게를 지탱하기 위해 양 손은 바닥에 손등이 하늘을 향하게 바로 놔주시고 복근과 엉덩이에 .. 2023. 2. 8. 이전 1 다음
