내장지방3 오이물 효능과 만드는 방법 오이물 효능과 만드는 방법 내장지방이 건강에 미치는 영향에 대해 알아봅시다. 우리나라의 주요 사망 원인 중 암 다음으로 높은 비율을 차지하는 것이 심혈관 질환입니다. 이 심혈관 질환과 뇌혈관 질환을 유발하는 주요 요인이 바로 내장지방입니다. 뱃살은 다양한 질환의 원인이 될 수 있으며, 건강을 지키기 위해서는 내장지방을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 내장지방을 제거하려면 어떻게 해야 할까요? 규칙적인 운동과 탄수화물 섭취 감소가 중요한데, 특히 노년층은 중간 강도의 운동을 꾸준히 하고 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 유지하고 과식을 방지하며, 장 운동을 촉진하여 독소를 배출하는 데에도 도움을 줍니다. 여름에 간편하게 구할 수 있는 오이는 다이어트와 건강에 도움.. 2023. 7. 27. 복부지방 감소에 도움이 되는 운동 복부지방 감소에 도움이 되는 운동 건강을 생각해서 꾸준히 운동을 한지 2년이 넘었습니다. 그런데 전체적인 체중과 균형은 좋아진 반면에 절대로 빠지지 않는 살이 있어요. 그건 바로 복부입니다. 아무래도 제가 먹는 것을 조절하지 않아서 그런가 고민해봤는데 복부지방은 다른 부위의 살에 비해 훨씬 빼기가 어렵다고 합니다. 그래서 오늘은 복부지방 빼는데 집중된 정보를 알아보았어요. 현미밥 섭취 일반식을 먹으면서 살을 빼는데 가장 쉬운 방법은 백미를 현미로 바꾸는 것입니다. 이는 GI지수가 낮은 음식을 의도적으로 찾으면서 혈당을 높이지 않고 위에 머무는 시간을 길게해 공복감을 덜 느끼게 하려는 의도입니다. 현미는 당뇨인에게 사랑받는 곡물로 다이어트는 즉 당질 제한이라고 볼 수 있을만큼 밀접하죠. GI지수 뿐 아니라.. 2023. 7. 6. 내장지방 빼는 방법 내장지방 빼는 방법 지방제거에 관심 많으시죠? 그 이유가 무엇인가요? 외형적인 아름다움? 아니면 건강? 여기서 우리가 알아야할 것은 우리가 빼고자 하는 지방의 종류입니다. 지방에는 피하지방과 내장지방이 있는데요, 피하지방을 우리가 일반적으로 알고 있는 전체적으로 살이 있는 유형으로 외형적으로 아름답게 보이지 않죠. 반면에 내장지방은 배만 나온 마른 비만인 경우가 많습니다. 오늘은 20년 넘게 비만 환자들을 치료해온 가정의학과 이진복 원장님에게 듣는 내장지방을 빼는 방법을 배워보려고 합니다. 마른비만이라고도 불리는 이 유형의 지방은 뱃솟 내장에 지방이 축적되어 내장 사이사이 지방이 끼어있습니다. 이 내장지방이 무서운 것은 고지혈증을 유발하고 심근경색 및 뇌졸중까지 오히려 건강에 큰 해를 주지 않는 피하지방.. 2023. 4. 15. 이전 1 다음
