고구마다이어트1 고구마 효능과 부작용 바로 알기 고구마 효능과 부작용 바로 알기 아침 식사 대용으로 사랑 받는 고구마는 현대인에게 간편하게 영양과 맛을 챙겨주는 고마운 구황작물이죠. 이러한 고구마는 맛만 좋은 것이 아니라 꾸준히 섭취할 경우 어마어마한 효능이 있다고 합니다. 오늘은 고구마의 효능과 섭취할 때 조심해야할 고구마 부작용을 함께 정리해보고자 합니다. 쾌변을 도와주는 식이섬유 함유 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있는 것을 알고 계실 겁니다. 고구마의 식이섬유는 다른 식품에 들어있는 식이섬유와 비교해 보았을 때 그 수분 함량이 높아 우리 몸에 더욱 도움이 됩니다. 수분이 높은 식이섬유는 장내 노폐물을 배출하고 지방과 콜레스테롤 지수를 낮춰줍니다. 또한 장 속 세균 중 유익균을 늘려주어 쾌변을 도와주지요. 우리의 식이섬유 일일 섭취량의 15%.. 2022. 12. 10. 이전 1 다음
